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Pausenexpress

Während Corona

Insbesondere zur aktuellen Zeit, in welcher man besonders häufig und lange vor dem Computer sitzt und für viele zudem der Arbeitsweg wegfällt, möchten wir es allen Bediensteten der TUK ermöglichen, an einem digitalen 15-minütigen Pausenexpress teilzunehmen. Es wird weder Sportkleidung noch sonstiges Equipment benötigt. Sie haben zwei Möglichkeiten:

Option1:

Nutzen Sie das offene Pausenexpress-Angebot. Dieses findet jeden Dienstag und Donnerstag von 09:45 Uhr bis 10:00 Uhr live über Zoom statt. Sie können sich ganz bequem von zuhause aus und ohne Gruppe oder Anmeldung dazuschalten. Um Zoom-Bombing zu vermeiden, ist das Angebot nur für Angehörige der TUK zugänglich. Den Link zum Zoom-Pausenexpress finden Sie im nachfolgenden PDF-Dokument. Um darauf zugreifen zu können, werden Sie  aufgefordert, Ihre RHRK-Kennung (ohne @rhrk.uni-kl.de) mit Ihrem Passwort einzugeben. Danach wird Ihnen der Zoom-Link sowie das zugehörige Passwort angezeigt.


Option 2:

Nutzen Sie die Möglichkeit, sich als Gruppe anzumelden und eine "private", virtuelle Pausenexpresseinheit zu Ihrer Wunschzeit zu bekommen. Jedes Gruppenmitglied schaltet sich dabei vom eigenen Arbeitsplatz aus zu, sodass trotz räumlicher Distanz gemeinsam eine Bewegungspause durchgeführt werden kann. Melden Sie sich einfach unter der E-Mail-Adresse gesundheit@hochschulsport.uni-kl.de an.

Zoom-Login

Im Normalbetrieb

Der Pausenexpress ermöglicht es allen Bediensteten der TUK, eine bewegte Pause in ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Die Bewegungseinheiten gehen nur 15 Minuten und können in Alltagskleidung absolviert werden. Es geht dabei um Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der Muskulatur sowie um Koordinations- und Entspannungsübungen. Im Normalbetrieb wird der Pausenexpress von Übungsleiter*innen durchgeführt, die zu den Bediensteten in die Flure und Büros kommen.
Um am Pausenexpress teilnehmen zu können, müssen Sie nur zwei Dinge tun:

1. Bilden sie mit Kolleg*innen eine Gruppe von mindestens vier Personen.

2. Melden Sie die Gruppe bei uns an und teilen Sie uns Ihre möglichen Zeitfenster für den Pausenexpress mit.

Wir organisieren dann eine wöchentliche Pausenexpress-Einheit bei Ihnen. Für Anmeldungen und weitere Informationen schreiben Sie uns unter gesundheit(at)hochschulsport.uni-kl.de


Pausenexpress jederzeit

Wenn Sie eine Bewegungspause brauchen, aber gerade kein (digitaler) Pausenexpress stattfindet, können Sie stattdessen auch einfach eins der folgenden Videos durchführen. In den Videos wurden klassische Pausenexpress-Übungen vorgemacht und aufgezeichnet. Einfach aufstehen, Video abspielen und mitmachen! 



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