Schlaf allgemein

Empfehlung: 6-10 Stunden

Phasen:

Wach

 Empfehlung: 0-2-mal

-Häufigeres Aufwachen deutet auf eine Schlaflosigkeit hin

REM

-Empfehlung: 10-30%

-Höchste Traumaktivität

-fördert das psychische   Wohlbefinden, wirkt sich positiv auf die Kreativität aus und baut Stress ab

Leicht

-Empfehlung: <55%

-Hirnstromaktivität, Herzfrequenz und Atemfrequenz werden herabgesetzt

-zu lange Phasen im leichten Schlaf, können zu Müdigkeit und Aufwachschwierigkeiten führen

Tief

-Empfehlung: 20-60%

-Effektivste Phase der Erholung